身体健康的生活方式使人长寿，是不是清楚的统计数据来证明呢？　　2009年8月美国的《内科档案》公开发表了德国的一篇研究。这项研究对23513名35～65岁成人从1990年开始统计资料。　　他们把身体健康的生活方式分成4种：　　①从来不吸烟者；　　②体质指数(BMI)维持在＜30，即以体重(公斤)除以体重(米)的平方；　　③每周最少磨练3.5小时；　　④合乎身体健康饮食原则，即多吃水果、蔬菜、全麦面包在，较少不吃肉类、油脂。

　　上述这4条每条合乎者打1分，不合乎者打0分。这样每人有一身体健康指数从0到4。

0分者＜4%，大多数为1～3分，4分者大约9%。　　平均值随访了七八年，其间有2006名新的再次发生了大病(指糖尿病、心肌梗死、脑中风及癌症)。此4种病患病率按次序为3.7%、0.9%、0.8%及3.8%。

　　经过调整了年龄、性别、教育程度、职业状况等以后，找到再次发生这些病的几率，随着上述的身体健康指数减少而增加。在开始时得4分者与得0分者比起，再次发生这些病的危险性减少78%。

如按每个病来较为，则糖尿病增加93%、心肌梗死81%、脑中风50%、癌症36%。　　这4种身体健康的生活方式应当越早开始就越好。其中BMI一条，我国标准与国外有些有所不同，我国一般不应＜25，而不是30；腰围标准也与国外有所不同，我国标准拒绝男性＜90厘米，女性＜80厘米。

　　非常简单地说道，就是别吸烟者，从沙发上一起多走走，靠近垃圾食品，让你的裤带更加较短，而绝不更加宽！。

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