天气更加热，很多人都对饭菜丧失了胃口。可爱的糕点、炎热的雪糕冷饮出了许多人的最喜欢。

专家警告，夏天不吃过于多甜食，不但不解暑，反而不会激化“上火”。　　武汉大学人民医院消化科副教授沈磊说道，夏季气候干燥炎热，人体更容易生湿，而不吃过多甜味食物，不会更为生湿生痰，让人实在体内更加起“一把火”。夏天盛产甜味十足的水果，如荔枝、哈密瓜等，这些水果更容易使人上火，不吃多了不会经常出现咽痛、流鼻血等症状。

　　很多人讨厌喝各种辣饮料。沈磊讲解说道，甜味饮料完全都含糖，而糖在体内的新陈代谢必须消耗Ｂ族维生素，大量喝辣饮料不会激化Ｂ族维生素的缺少，造成上火。纯净水或蒸馏水可让水分很快转入人体，但却不会减少渗透压，将水分较慢变为汗和尿排泄体外，同时拿走多种营养成分。

　　沈磊说道，夏天要较少喝辣饮料而多饮茶水。传统的解暑饮料绿豆汤不仅能补足随汗水萎缩的矿物质，还能协助人体摄取因吃甜而消耗的Ｂ族维生素。

夏季白开水是“百药之王”，最差自由选择凝结后大自然加热的新鲜凉开水。

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